食事

7:45　オムレツ、サラダ、玄米ご飯、めかぶ
13:00　カツカレー
21:30　ぶり大根と根菜の味噌汁、冷奴、もずく

運動

仕事後に、バランス種目やってからクロストレーナーで有酸素運動。

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