食事

8:20　オムレツ、サラダ、玄米ご飯
12:00　やげん軟骨ノンフライ素揚げ、ぶり大根、きんぴら、カボチャ煮物、キノコとキャベツのスープ、玄米ご飯
19:30　豚ひき肉と茄子のトマトカレー

運動

自宅でストレッチと腹筋と、宿題の体幹トレーニング。

今週のまとめ

一週間でみるとほぼ横ばい。

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