食事

8:10　オムレツ、サラダ、玄米ご飯
12:00　かじきバジルオイル漬け、冷奴、食物繊維スープ、玄米ご飯
17:00　焼き芋
22:00　キャベツと玉ねぎの鶏白湯スープパスタ、ハンバーグ、ブリ大根、カボチャ煮物

運動

仕事後にジムで筋トレ。下半身（脚、背中）。
バーベルスクワットは82.5kgにチャレンジ。しんどかった〜！
トレーニング後にクロストレーナー20分やりました。

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