今日の食事

【朝】豆乳プロテインスムージー（調整豆乳／プロテイン30g／小松菜／ブルーベリー／無脂肪ヨーグルト）
【昼】豚肉とキャベツとピーマンの柚子胡椒炒め、納豆
【夜】塩鮭、キノコのオーブン焼き、ピクルス、納豆

 今日の運動

午前中に、ジムで筋トレ。その後有酸素運動（ウォーキング）。
歩数は16,765歩。

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