食事

8:45　オムレツ、サラダ、玄米ご飯
12:00　牛丼、野菜スープ
19:00　鶏団子ラーメン
23:00　鯵開き、タコときゅうりとわかめの酢の物、冷奴

運動

足の筋肉痛（特にふくらはぎ）がまだすごいので、上半身のトレーニング。

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