食事

8:30　オムレツ、サラダ、玄米ご飯
12:00　塩麹鶏むねステーキ、食物繊維汁、玄米ご飯
21:30　きのことチキンの豆乳クリームパスタ（マメロニ）、野菜グリル、やげん軟骨ノンフライ素揚げ

運動

仕事後にクロストレーナーで50分、有酸素運動。

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