食事

7:45　玄米ご飯、オムレツ、サラダ
12:15　ポークソテーデミグラスソース定食
20:30　鶏団子とキャベツの豆乳クリームパスタ、蒸しナス、椎茸炙り焼き

運動

仕事から帰宅してから、自宅で腹筋。

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