食事

8:30　玄米ご飯、サラダ、オムレツ、豆乳コーンスープ
13:30　いくらローストビーフ丼、スープ（キャベツ、まいたけ、しいたけ、えのきだけ）、きんぴら
19:00　鶏ひき肉と香味野菜ソースのパスタ、ブロッコリー

運動

朝からジムで筋トレ。
チンアップが結構回数こなせるようになってきた！

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