食事

8:00　オムレツ、サラダ、玄米ご飯
13:00　ハンバーグ、野菜グリル、わかめスープ、玄米ご飯
15:00　シャインマスカットタルト
16:30　プリン
20:30　鮭とキャベツの豆乳クリームパスタ（マメロニ）、ピクルス、やげん軟骨スパイシーノンフライ素揚げ

運動

朝からジムで腹筋と有酸素運動。

今週のまとめ

めっちゃ増えちゃった！

今週は食事量減らしつつ有酸素運動で69kg台まで戻します。

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