食事

8:00　サラダ、オムレツ、玄米ご飯
12:30　牛ももステーキ、野菜スープ（ナス、まいたけ、キャベツ、オクラ）、白ごはん、いくら醤油漬け
16:45　シャインマスカットのタルト（グルテンフリー・ミルクフリー）
20:30　ミートソースパスタ、鶏ももノンフライ唐揚げ、フライドポテト

米粉スイーツ初チャレンジ。

タルト生地は米粉で、カスタードソースはアーモンドミルクと米粉で。米粉を入れるタイミングをミスって、ちょっとダマができてしまったけど、意外と美味しく出来上がった！

運動

朝からジム。夕方に有酸素運動。
ベンチプレス、57.5kgがなんとか10回3セット上がるようになってきた！

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