食事

8:30　玄米ご飯、サラダ、オムレツ
12:30　焼豚丼（玄米ご飯）、ピクルス、キャベツ・きのこ・オクラのスープ
21:00　カレイの豆乳クリームパスタ（マメロニ）、きゅうりとトマトの塩カツオあえ

運動

仕事後にジム。筋トレ後に有酸素運動。

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