食事

6:30　豆乳プロテインスムージー（イントラブラスト入り）
8:30　ゆで卵、納豆
11:30　棒々鶏風サラダ、豚きのこグリル
16:00　ゆで卵
21:00　鯖塩焼き、しらすとブロッコリースプラウトのサラダ
23:30　プロテイン豆乳割り

棒々鶏のタレは、糖質オフの胡麻だれ＋豆板醤。鶏は料理酒に漬けてから生姜＋鶏ガラで茹でると美味しい。

運動

朝ランニング1時間。曇ってて涼しいので調子良く走れた。
残業中の突然の電話（笑）が終わって、一段落ついてから少し筋トレ。
歩数は14618歩。

Appendix

うちの「忖度する体重計」での計測結果です（笑）

※起きてすぐトイレ行って、全裸で計測

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