食事

8:30　玄米ご飯、サラダ、オムレツ
14:30　玄米ご飯、シメサバ、ピーマンのいわしフレークあえ、やげん軟骨焼き、キャベツときのこのスープ
18:30　オムハンバーグ、ピクルス、ご飯、豆乳ヨーグルト、オートミールココアケーキ＆レアチーズソース

運動

午前中にジムで筋トレ＆有酸素運動。水曜日のバーベルスクワットのせいか、太もも〜尻の筋肉痛がとれない・・・

夜、食事会のあとにジムに行ってクロストレーナー。

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