食事

8:00　オムレツ、サラダ、玄米ご飯
11:20　餃子、キャベツとツナのスープ、玄米ご飯
22:00　豆腐麺（ナス、トマト、オクラ）、きゅうりとトマトの塩カツオあえ、鶏胸肉ノンフライ唐揚げ

運動

仕事のあとで筋トレ。久しぶりにバーベルスクワットやったら、60kgだったけどむちゃくちゃ効きました。

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