食事

6:45　豆乳プロテインスムージーwithイントラブラスト
8:30　ゆで卵、納豆
12:30　豚肩ロース照焼き（ラカント使用）、白菜ときのこと大豆ミートの豆乳スープ、しらすとスプラウトのサラダ
15;30　ゆで卵
19:00　鰤のハーブ焼き、スプラウトサラダとカッテージチーズ、きのこグリル、昼の残りの豆乳スープ
23:00　プロテインMCTオイル

運動

朝のランニング。曇ってるし今日は公園のグラウンド走るか～！と思って走り始めたらカンカン照り。なんやねん。暑くて途中からウォーキング…
夜は案の定仕事が終わらず、22時に切り上げて宅トレ。肩と腕と腹筋をしました。
歩数は14,339歩。

その他

昨日、帰りにマルエツでソッコーでラカントを買いました。笑
そして最近は大豆ミートにハマり気味。お肉大好きなのでヴィーガンになるつもりはないけども、使い勝手がすごくいい。保存性が高いし鍋にぶっこむだけでOKなのが本当に楽。副菜のちょい足しに便利。

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