食事

10:50　サラダ、オムレツ、スライスチーズ
12:30　牛ハラミと夏野菜の炒めもの、鶏胸肉ノンフライスパイシー揚げ、キャベツときのこのスープ
21:00　豆腐麺、半熟卵つくね、きゅうりとトマトの塩カツオあえ

運動

朝、腹筋と有酸素運動45分。

今週のまとめ

今週は夏休みで、食事会・飲み会の予定などもあり食事バランスが崩れましたが、なんとか＋1kgくらいで抑えられました。

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