食事

10:30　サラダ、オムレツ
12:30　牛ハラミ肉野菜炒め、やげん軟骨ノンフライ素揚げ、きゅうりごまあえ、キャベツときのこのスープ
21:00　かつおたたきの豆腐麺、あなきゅう

運動

朝は有酸素運動、夜は胸と肩と腹筋の筋トレ＆有酸素運動をしました。

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