食事

9:40　サラダ、オムレツ
13:00　ノンフライ低糖質とんかつ、ピーマン鰯フレークあえ、ツナときのこのキャベツスープ
20:30　木綿豆腐ステーキ、ズッキーニのチーズ焼き、砂肝炒め、やげん軟骨

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質（炭水化物）
1,625kcal123g106g38.9g(58g)

運動

朝クロストレーナーで燃え燃え！
夜もクロストレーナーで燃え燃え！

ちょっとだけ肩のトレーニングもやりました。そのあと銭湯でほっこり。

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