食事

9:00　サラダ、オムレツ
12:00　麻婆豆腐、肉豆腐、オクラときのこのキャベツスープ
20:00　豆腐冷麺、焼き鮭、麻婆茄子、きゅうりとタコの酢の物、夏野菜ピクルス、鶏もも照り焼き（画像は2人分）

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質（炭水化物）
1,460kcal120g90g39.2g(59g)

夜は整体師の友人が来て食事でした。

運動

朝イチでクロストレーナーやりにいきました。

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