食事
8:45 サラダ、オムレツ
12:30 ノンフライひれかつ、ピーマン鰯フレーク和え、ささみときゅうりの和物、きのことオクラのスープ
21:00 豆腐冷麺（なす、鯵干物、オクラ、トマト）、あなきゅう、ピーマンとささみの和物
| 摂取カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質（炭水化物） |
|---|---|---|---|
| 1,230kcal | 146g | 56g | 34.7g(53g) |
運動
夜、仕事あがってジムでクロストレーナーをはじめたら部下から連絡が入ってトラブル対応・・・みっちり1時間やるつもりが30分で中断して戻って仕事。かなしい。
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