食事

7:30　オムレツ、サラダ
12:00　塩麹鶏むねソテー、ブロッコリーおひたし、ナスとピーマンの挽肉辛味噌炒め、やげん軟骨ノンフライ素揚げ、キャベツとオクラときのこのスープ
22:30　オムレツ、もずく、ピーマン鰯フレーク和え、あなきゅう

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質（炭水化物）
1,372kcal122g86g32.2g(40g)

運動

セッション日でした。通勤などで歩数も稼げました。

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