食事

9:00　プロテイン（グルタミン）、サラダ、オムレツ
11:00　焼肉盛り合わせ、サラダ、ワカメスープ、キムチ
20:00　鰻丼、刺身、焼き茄子、きゅうり胡麻和え、サーモンとアボカドのユッケ、ハイボール2杯

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質（炭水化物）
2,648kcal110g119g145.8g(162g)

運動

朝、クロストレーナー45分。腹筋。

Follow me!