食事

8:15　プロテイン（グルタミン）、オムレツ、サラダ
12:30　ポークソテー、ピーマン、小松菜とシーフードミックスのスープ、きゅうり胡麻和え
21:30　豆腐冷麺、ズッキーニのチーズ焼き

相変わらずオムレツが綺麗に焼けない。イライラする。

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質（炭水化物）
1,504kcal131g92g39.8g(59g)

運動

夜にジムで筋トレ＋有酸素運動（クロストレーナー）

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