7月23日（日）の記録

食事

9:30　プロテインスムージー、鶏むね梅しそロール、ブロッコリースプラウト、トマト、ゆで卵
12:00　豚肉スパイシー焼き、レンチンなす、きゅうりの梅和え、ピーマンの鰯フレークあえ、鶏団子のスープ
15:00　自家製レアチーズ、オートミールココア蒸しパン

自家製レアチーズは、カッテージチーズにラカントとレモン汁をかけてなめらかになるまで混ぜたもの。オートミールココア蒸しパンはライザップレシピにも載っているもの。どうしても甘いものが食べたい時によいかも。

手が滑って悲しいことになった。

運動

朝からジムでクロストレーナー45分。

今週のまとめ

案の定、休暇中の暴飲暴食で一気に増えましたが、なんとか平日で取り戻しました。先週からクロストレーナーをやるようにしていて、結構効果が出ているように感じてます。
今週は水・木・金と連続で会食があるのでちょっと注意が必要・・・

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