食事

8:30　プロテインスムージー、サバ塩焼き、サラダ、納豆
12:00　ビーフステーキ、肉団子スープ、ピーマンの鯵フレーク和え、きゅうりの梅和え
20:30　バンバンジー豆腐麺、ピーマンの鯖フレーク和え

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質（炭水化物）
1,549kcal147g90g39.6g(63g)

運動

朝はジムでクロストレーナー45分。

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