食事

8:30　プロテインスムージー、焼き鮭、サラダ、ゆで卵、納豆
12:00　鶏胸肉スパイシー焼き、きゅうりの胡麻和え、ピーマンの鰯フレークあえ、キャベツと鶏団子のスープ
19:30　カツオたたき豆腐冷麺、もやしのナムル、きゅうりの胡麻和え、ピーマンの鯖フレークあえ

運動

朝にウォーキングに行きました。

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