食事

8:30　ゆで卵2個、納豆、豆乳プロテインスムージー
11:30　豚こまとキャベツの柚子胡椒炒め、鶏かた肉とキノコとブロッコリーのハーブソルト焼き、納豆
15:00　ゆで卵
19:30　焼き鮭、チキンときのこのグリル、ほうれんそうともやしのナムル、アンチョビキャベツ、たこときゅうりの酢の物
22:30　プロテイン豆乳割り

運動

朝イチで客先直行だったので、いつもの公園でウォーキング45分。
朝7時台なのにもう、やばいくらい暑い。
客先終わって大急ぎで戻ってきて在宅勤務。今日もたっぷり仕事が残っていたので、22時から少し自宅でダンベルとバランスボールで筋トレ。そのあとウォーキングという名のスーパーへの買い物。35分。
歩数は17,446歩。

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