食事

8:30　プロテインスムージー、木綿豆腐サラダ、ゆで卵、チーズ、納豆
12:00　焼肉、ピーマン鯵フレークあえ、キャベツときのこのミネストローネ
19:30　トマト豆腐冷麺

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質（炭水化物）
1,556kcal165g79g41.1g(73g)

運動

朝のランニング45分。

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