食事

9:00　プロテインスムージー、サラダ、焼き鮭、チーズ、ゆで卵、納豆
13:00　鶏肉の卵とじ、カツオたたき
18:00　豆乳クリーム明太ライスパスタ、マメロニのボロネーゼグラタン、ピクルス、アーモンドミルクのフレンチトースト、シュークリーム、プリン

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質（炭水化物）
3,349kcal201g165g256.9g(285g)

運動

食材の買い物などでうろちょろ。

今週のまとめ

体重は大きく変わらないけど体脂肪率は徐々に落ちていて、今週はランニングを集中的にやったのが効果出ていそう。

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