食事

9:00　プロテインスムージー、ゆで卵
12:00　麻婆豆腐、キャベツと鶏団子のスープ、ピーマンと味の和物
21:30　スモークチキンの豆腐麺、ローストビーフサラダ

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質（炭水化物）
1,187kcal114g63g36.9g(59g)

運動

夜にマッサージ。前後でウォーキング。

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