食事
7:30 プロテインスムージー、ローストビーフサラダ、ゆで卵、チーズ、納豆
12:00 豚肉の生姜焼き、キャベツときのこの鶏団子スープ、ピーマンの鯵フレーク和え
19:00 アボカドのり、ピクルス盛り合わせ、鶏レバーコンフェ、チキンソテー、唐揚げ、ハイボール6杯
| 摂取カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 糖質（炭水化物） |
|---|---|---|---|
| 2,241kcal | 151g | 98g | 35.6g(61g) |
仕事後に、部下との懇談飲み会。仕事辞めるかどうかの相談…
五反田のクラフトビールの店で飲んだあと、70〜80年代洋楽をテーマにしたバーへ。まわりおじさんばっかりだった。
運動
起床後にランニング。
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