食事

7:45　プロテインスムージー、焼き鮭、サラダ、ゆで卵、納豆
13:00　肉どうふ定食ご飯抜き
14:00　サラダチキンバー、アーモンド効果、ナッツバー
22:30　麻婆豆腐、きのこスープ、ピーマンのブリフレークあえ

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質（炭水化物）
2,116kcal193g125g48.2g(85g)

運動

会社のジムに行ってきました。月1,000円のところ。
会社にある体育館の一区画にマシンが並べられていて、パワーラック1台、ベンチプレス1台、ベンチ2台を中心にウェイトトレーニングのマシンが充実。エアロバイクやトレッドミルも台数多い…！
なにより「空いてる」というのがすばらしい。
運営はセントラルフィットネスに委託してるみたいでした。

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