食事

7:30　プロテインスムージー、サラダ、ゆで卵、納豆、焼き鮭
12:30　ラムもも肉グリル、納豆、オクラ、キャベツときのこと豚ひき肉ボールのスープ
20:00　偽装親子丼、塩麹サーモン、無限ピーマンぶりフレーク添え、キャベツときのことブロッコリーのスープ

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質（炭水化物）
1,910kcal167g113g45.7g(83g)

運動

今日から職場に新人が配属されたので、迎え入れのため出社。
早見あかり似の九州女子。

昨日からの首の寝違いが異常に辛くて、今日はトレーニングできずでした。

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