食事

8:30 プロテインスムージー
11:00 鯵フレークの豆腐麺、豚ロースソテー
20:00 鶏むねパストラミ、チーズオムレツ、キャベツとシーフードのスープ

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質（炭水化物）
1,638kcal150g99g30.5g(50g)

運動

首の筋違いがひどくてお休みしました。

今週のまとめ

順調に減ってます。体脂肪率がちゃんと減ってるのが嬉しい。この調子で頑張ります。

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