食事

8:30　アジ干物、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯
12:00　塩麹鶏むねステーキ、ぶり大根、きんぴら、白菜と小松菜の吸い物、玄米ご飯
23:00　親子丼、きんぴら、プロテインバー、SAVAS無脂肪バナナミルク

摂取カロリーたんぱく質脂質炭水化物（糖質）
2,473kcal171g68g326g(288.4g)

運動

セッションの日。仕事帰りだったので目黒駅から徒歩。

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