食事

6:30　塩鮭、サラダ、6Pチーズ、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯
12:00　豚キムチ、白菜・小松菜・しめじのスープ、玄米ご飯
18:00　牛丼、白菜とニラの吸い物

摂取カロリーたんぱく質脂質炭水化物（糖質）
2,410kcal129g97g277g(245.8g)

運動

仕事のあとにジムでトレーニング。
肩少し多めでやりました。

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