食事

8:30　塩鮭、サラダ、スライスチーズ、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯
12:30　つくね、ハンバーグ、鹿肉バーグ、ぶり大根、小松菜と白菜とキノコの吸い物、玄米ご飯
20:00　鶏むねソテーのトマトソース、キャベツとハムのスープ、玄米ご飯

摂取カロリーたんぱく質脂質炭水化物（糖質）
2,299kcal153g75g280g(253.5g)

運動

仕事が忙しすぎてトレーニングできずでした。

Follow me!