食事

8:30　鶏つくねスープ、サラダ、玄米ご飯、納豆キムチ、ゆで卵
12:00　ビーフカレー、煮物
21:00　ミラノ風カツレツ、ハンバーグ、ポテトサラダ、ピクルス、牡蠣オイル漬け、馬刺し、濃厚チーズのペンネ

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質
3,582kcal153g189g355g(309.6g)

運動

時間取れず、運動ゼロ。朝イチで通院→出勤→客先と移動しまくったので歩数多め。

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