食事
8:30 アジの開き、サラダ、ゆで卵、鰹節、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯
12:30 あえるパスタ
19:30 そら豆のポタージュ、トマト煮込みハンバーグ、鹿肉ハンバーグのグリル、ローストビーフ、ポテトサラダ、ピクルス、ノンフライ唐揚げ、ごはん
| 摂取カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物（糖質） |
|---|---|---|---|
| 2,365kcal | 151g | 73g | 300g(259.8g) |
夜は筋トレ友だちと3人で食事会をしました。
減量に着手したそうで、次の大会目指して頑張るそうです。
運動
日中は仕事に出たのであまり時間取れず、運動量少なめ。
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