食事

8:00　カツオ丼、サラダ、味噌汁、納豆キムチ
12:00　金目鯛のアクアパッツァ、きんぴら、つくねてりやき、ご飯
19:00　サバ缶とチキンのカレー

摂取カロリーたんぱく質脂質炭水化物（糖質）
2,567kcal202g52g336g

運動

仕事が忙しくてトレーニングできず…

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