食事

9:30　サラダチキン柚子胡椒味、赤飯おにぎり
11:30　マグロ刺身定食、肉豆腐
15:00　いちご大福、豆大福、草餅
18:00　鶏むねトマト煮込み、きのことわかめのスープ、玄米ご飯
20:00　ささみスモーク、ゆで卵

朝から健康診断のため、朝は絶食。

摂取カロリーたんぱく質脂質炭水化物（糖質）
2,219kcal140g37g359g(328.6g)

運動

健康診断のため会社に出社。その他買い物などで1万歩クリア。

Follow me!