食事

8:30　アジ開き、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯、BBりんごヨーグルト
12:00　塩麹鶏むねステーキ、ほうれん草と小松菜ときのこの吸い物、玄米ご飯
18:00　失敗オムライス（味はいいんだけど形が…）
22:00　オートミール中華粥（いか、えび、ささみ）

摂取カロリーたんぱく質脂質炭水化物（糖質）
2,839kcal238g81g327g(289.1g)

運動

久々にジムで筋トレ。全身やってきました。
ジムの休会手続き（4月）も済ませてきました。
ゴールドは休会中は月550円。

ベンチが満席でベンチプレスできず…テニス肘はやっと治った！
右肩は相変わらずちょっと痛い。

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