食事

6:30　豆乳プロテインスムージー（えごま油追加、イントラブラスト追加）
8:30　ゆで卵、納豆
13:00　肉野菜炒め、チキンと3種のきのこグリル焼き（※未遂）
15:30　おやつ（ゆで卵）
19:00　鮭のハーブ焼き、焼き野菜、白菜と大豆ミートのスープ
22:00　チキンと3種のきのこグリル焼き（仕事でイライラして食ってしまった…）

昼のきのこグリルは、インシデント発生のため食べることができませんでした😢

運動

朝のウォーキング1時間、歩数16,069歩。
今日も結局、ジム行けず…🥲🥲🥲

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