食事

8:30　サバ塩焼き、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯
13:00　ノンフライとんかつ、ピクルス盛り合わせ、ほうれん草と大豆ミートの吸い物、玄米ご飯
18:30　鶏むねローファットカレー、ピクルス
23:00　鶏ささみスモークそば

摂取カロリーたんぱく質脂質炭水化物(糖質)
2,629kcal168g61g406g(353.7g)

運動

今日も朝からずっと会議やら打ち合わせやらで疲弊…
夜にジム行って筋トレ。肩と腕を中心にやりました。

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