食事
8:30 塩鮭、サラダ、ゆで卵、納豆キムチ、味噌汁、玄米ご飯、りんごBBヨーグルト
12:30 棒々鶏、白菜とほうれん草と舞茸の吸い物、玄米ご飯
18:30 肉じゃが、白菜と大豆ミートの吸い物、小松菜のおひたし、発芽玄米ごはん
| 摂取カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物(糖質) |
|---|---|---|---|
| 2,457kcal | 150g | 44g | 401g(328.7g) |
運動
夕方頃に仕事でトラブル発生。顧客に提供しているサービスが海外ハッカー集団から攻撃されてサービス停止…というわけでしっちゃかめっちゃかな状況だったので、落ち着いてから腹筋ちょっとだけやりました。
気疲れした一日。
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