食事

8:00　サバ塩焼き、サラダ、6Pチーズ、味噌汁、ご飯、Oikos（ブルーベリー）
12:30　豚キムチ炒め、白菜ときのこの吸い物、玄米ご飯
18:30　夏野菜と鶏むね肉のカレー（玄米ごはん）

摂取カロリーたんぱく質脂質炭水化物(糖質)
2,383kcal156g88g285g(251.9g)

今日から朝のスムージーとサプリメントは中止。
朝はヨーグルトとフルーツ（りんご、ブルーベリー）を食べるようにしていきます。

運動

仕事があまりにも忙しい一日。
とりあえず腹筋を少しだけやりました。有酸素運動までは時間がなかった。

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