食事

6:50　豆乳プロテインスムージー（えごま油追加、イントラブラスト追加）
9:00　ゆで卵、納豆
12:00　トンテキと焼き野菜、鶏団子とキャベツ・セロリのスープ、納豆
15:30　おやつ（ゆで卵）
18:00　カツオのたたき
20:30　イサキのバジルオイル焼き、鶏団子とキャベツ・セロリのスープ（昼と同じ）

運動

朝のランニング1時間。
夜の仕事終わりにウォーキング。やっぱりジムには行けなかった…
悲しいのでスクワット30回×3、前に教えてもらった仰向けで足で8の字書くやつ10回3セット、やりました。

Follow me!