食事

9:00　スムージー、アジ開き、サラダ、ゆで卵、チーズ、納豆
11:30　ステーキ（赤身肉）、サラダ
17:00　手羽先唐揚げ、手羽元唐揚げ、もも焼き、野菜スティック、鶏ハムサラダ（画像は2人分）、ハイボール3杯
21:00　マグロとサーモンのアボカドユッケ（画像は2人分）、ミックスナッツ（アーモンド、カシューナッツ、くるみ）

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質
2,760kcal255g176g49.8g

運動

多摩川をウォーキング。あとヤマト宅急便の見学に行ってきました。制服着てトラックで記念撮影したりした。

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