食事

8:30　スムージー、焼き鮭、サラダ、ゆで卵、納豆
12:30　鶏ももハーブ焼き、白菜とまいたけの吸い物
18:00　大豆、牛バラすき焼き煮、ブロッコリーとほうれん草と舞茸の吸い物、牡蠣ヴィーガンバター焼き

節分だけど恵方巻きは食えないので豆を歳の数だけ食べました。43粒…結構量あるようにみえるけどそうでもなかった。

摂取カロリーたんぱく質脂質糖質
2,417kcal173g167g48g

運動

買い物などで歩数伸びました。

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