食事

8:30　スムージー（アーモンドミルク、小松菜、プロテイン、オイコス、ブルーベリー5粒）、アジの開き、納豆、サラダ、ゆで卵
12:00　ラムステーキ、キャベツともやしと豆腐のスープ
23:00　ブロッコリー親子丼、アボカド、プロテイン＋EAA

摂取カロリータンパク質脂質糖質
2,256kcal198g154g31.3g

運動

セッションの前後でウォーキングしました。（目黒～ジムまで）

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